Apa itu Body Massage, Manfaat Bagi Kesehatan dan Kekurangannya

Body Massage adalah jenis pijatan yang memberikan tekanan pada otot-otot tubuh yang dilakukan di atas permukaan kulit. Pijat jenis ini dapat dilakukan secara manual atau menggunakan mesin. Manfaat pijatan jenis ini sangat beragam, seperti meredakan sakit pinggang, meningkatkan kualitas tidur, dan menghilangkan rasa lelah.

Kadang-kadang, jika Anda tidak merasakan tekanan dari aktivitas sehari-hari, Anda mungkin memiliki beberapa gejala penyakit ringan atau tanda-tanda kurang istirahat. Namun, kita begitu sibuk sehingga kita sering mengabaikan gejala ini dengan harapan akan hilang dengan sendirinya. Padahal, jika dibiarkan dan tidak diobati begitu saja untuk menguranginya, justru bisa menyebabkan penyakit yang lebih serius.

Apa saja contoh gejala tersebut? Cobalah apa saja mulai dari yang ringan, seperti sakit punggung dan kaku, hingga kebiasaan batuk yang tidak biasa. Semuanya bisa karena kurang olahraga atau asupan air yang tidak mencukupi. Ya! Hal-hal sederhana yang begitu terabaikan menjadi biang keladinya.

Jika sudah terlanjur sakit, pasti akan merasa kurang nyaman dengan aktivitasnya, bukan? Huh, makanya saya kepikiran pijat, yang disebut body massage, pijat yang melegakan tubuh yang lelah, heh! Bisakah Anda bayangkan betapa rileks dan rileksnya otot-otot Anda setelah berjam-jam tegang karena rutinitas sibuk Anda?

Tapi mungkin kita semua belum pernah melakukan pijatan ringan di seluruh tubuh atau pijat dengan terapis atau sendiri. Jika Anda masih ragu dan ingin mengetahui segala hal tentang pijat seluruh tubuh, simak berbagai kelebihan dan kekurangannya di bawah ini!

Apa itu Body Massage?

Pijat tubuh adalah jenis pijatan yang memberikan tekanan pada otot-otot tubuh yang dilakukan di atas permukaan kulit. Pijat jenis ini dapat dilakukan secara manual atau menggunakan mesin.

Secara umum, pijat seluruh tubuh adalah prosedur sistematis dan sistematis yang memberikan ketegangan, gerakan, atau getaran dengan atau tanpa panas.

Seorang terapis yang melakukan pijat seluruh tubuh memijat tubuh menggunakan berbagai bagian tubuh. Sebagai contoh:

  • Tangan
  • Jari
  • Siku
  • Lutut
  • Lengan bawah
  • Kaki

Seorang terapis juga dapat melakukan pijat seluruh tubuh menggunakan berbagai mesin, antara lain:

  • Mesin getar
  • Mesin pemancar panas
  • Rol yang terbuat dari bambu atau rosewood
  • Kursi pijat

Manfaat Body Massage untuk kesehatan tubuh

1. Meringankan sakit punggung

Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam The Cochrane Database of Systematic Review menunjukkan bahwa pijat dapat membantu meringankan sakit punggung kronis, terutama bila disertai dengan olahraga dan pendidikan tentang masalah kesehatan.

Dalam penelitian lain yang diterbitkan di HHS Public Access, pijat efektif dalam meredakan nyeri punggung bawah kronis pada 401 pasien dengan meningkatkan fungsi punggung.

Manfaat tersebut dicapai karena pijat dipercaya dapat meningkatkan aliran darah, memblokir reseptor rasa sakit di jaringan otot, dan dapat memberi sinyal ke otak untuk merilekskan tubuh.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Pijat diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Hal ini karena tidur berkaitan dengan banyaknya aktivitas pada sistem saraf.

Diyakini bahwa tekanan dari proses pemijatan memperlambat sistem saraf dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Tidur malam yang baik juga mengurangi senyawa P (neurotransmiter untuk rasa sakit), yang dapat meredakan rasa sakit di tubuh.

3. Melawan Kelelahan

Salah satu manfaat body massage yang tidak boleh disepelekan adalah melawan rasa lelah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer menemukan bahwa pasien kanker payudara yang menerima pijat Swedia seminggu sekali mampu menghilangkan rasa lelah.

Kelelahan juga bisa berasal dari kurang tidur. Dikatakan bahwa pijat dapat meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan rasa lelah.

Disarankan untuk melakukan sesi pijat seminggu sekali untuk mendapatkan manfaat dari pijatan ini.

4. Tingkatkan Konsentrasi

Tahukah Anda bahwa pijat seluruh tubuh meningkatkan konsentrasi?

Anda perlu menurunkan detak jantung agar pikiran Anda bisa fokus. Pasalnya, jika jantung Anda berdetak kencang, bisa jadi sulit untuk berkonsentrasi.

Pijat dapat memperlambat sistem saraf dan detak jantung. Oleh karena itu, dievaluasi bahwa fokus meningkat,

Pijat juga dapat merangsang aktivitas saraf vagus yang dimulai di saraf di otak dan mengarah ke banyak bagian tubuh, termasuk jantung.

Ini dapat memperlambat detak jantung dan meningkatkan konsentrasi saat dipijat.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jangan salah. Telah ditemukan bahwa pijat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa sesi pijat mingguan secara teratur dianggap meningkatkan jumlah sel darah putih dan menurunkan kadar kortisol atau hormon stres pada 53 peserta.

Dalam penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal yang sama, 24 anak yang terinfeksi HIV mengalami peningkatan jumlah sel kekebalan dalam tubuh mereka.

6. Meningkatkan kelenturan tubuh

Salah satu cara mengatasi pegal pada bagian tubuh adalah pijat seluruh tubuh.

Pasalnya, pijat tubuh dipercaya dapat meningkatkan kelenturan dan jangkauan gerak tubuh.

Selain itu, pijatan jenis ini dipercaya efektif mengatasi otot yang tegang dengan cara menghilangkan ikatan yang mungkin terbentuk pada ligamen dan tendon di sekitar persendian.

7. Baik untuk sistem pencernaan

Ada beberapa alasan mengapa pijat seluruh tubuh dianggap baik untuk sistem pencernaan.

Pertama, pijat seluruh tubuh diyakini dapat merangsang respons parasimpatis yang memengaruhi respons pencernaan.

Pijat tubuh juga dipercaya dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dengan menjaga hormon pencernaan.

8. Menghilangkan Stres, Gejala Depresi dan Kecemasan

Saya tidak berpikir kurangnya perhatian terhadap kesehatan fisik Anda akan mempengaruhi kesehatan mental Anda juga. Dari gejala stres ringan hingga depresi berkepanjangan. Belum terbayangkan bahaya dari penyakit-penyakit tersebut?

Pada dasarnya, ketika kesehatan mental kita terganggu, fungsi tubuh kita juga terganggu dan tidak berfungsi sesuai dengan fungsi itu. Bahkan, dalam beberapa kasus ekstrem, depresi dan stres berkepanjangan bisa berujung pada kematian.

Mengerikan, bukan? Sekarang, pijat dapat membantu meredakan ketegangan dari aktivitas kantor atau kehidupan kampus yang sibuk.

Faktanya, stres tidak serta merta hilang hanya dengan satu sesi pijat, tetapi setidaknya memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat selain waktu tidur, yang merupakan manfaat kesehatan yang sangat besar!

9. Meratakan warna kulit tubuh

Kenapa bisa? Hal ini dikarenakan pijatan atau full body massage meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, sehingga warna kulit lebih merata.

Pijat juga merangsang pertumbuhan jaringan dalam tubuh, yang membantu mengurangi bekas luka atau stretch mark di bagian tubuh tertentu. Nah, manfaat dari pijat ini juga berkaitan dengan poin keempat di bawah ini.

Kerugian dari Body Massage

Selain manfaat yang bisa dirasakan secara langsung, ternyata pijat tubuh yang berlebihan juga memiliki kekurangan.

1. Harganya tidak murah

Jika Anda sudah memesan perawatan pijat sesekali, tentu tidak heran jika tarif rata-rata tidak murah. Ini karena staf terapis dan produk minyak yang digunakan dalam perawatan.

Jika Anda tidak memilih dengan bijak, Anda mungkin akan ditagih berlebihan karena ada biaya tambahan lainnya. Heh, aku ingin istirahat, meskipun aku sedih karena lubang tas!

2. Sulit mencari waktu yang tepat

Poin yang tepat adalah terkadang kita begitu sibuk sehingga kita mengabaikan kebutuhan tubuh kita akan istirahat.

Bahkan, ketika Anda sangat lelah dan butuh waktu untuk bersantai meski seharian, Anda tidak bisa menyempatkan diri untuk melakukan pijat tubuh karena masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan.

Untuk melakukannya, Anda perlu menjadwalkannya dan, jika perlu, sertakan pijat seluruh tubuh sebagai aktivitas rutin mingguan atau bulanan.

3. Temukan metode pijat yang tepat

Seperti halnya produk apa pun, ada berbagai jenis pijatan yang perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan keadaan klien. Menurut My Health and Living, perawatan pijat termasuk pijat Swedia, pijat jaringan dalam, dan pijat olahraga.

Dan karena pijat berhubungan langsung dengan tubuh, Anda tidak dapat memilih jenis pijatan dan mengharapkan kondisi tubuh Anda untuk beradaptasi dan menerimanya.

Ini karena tubuh Anda mungkin membutuhkan hal yang berbeda. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan terapis atau baca dan teliti beberapa artikel untuk menemukan jenis pijatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

4. Bahaya terapis yang tidak berpengalaman

Wow, ini agak sulit untuk diidentifikasi dan dihindari. Hal ini dikarenakan kemampuan terapis dan waktu terbangnya tidak bisa langsung diketahui hanya dari penampilan.

Untuk menghindarinya, Anda bisa menanyakan informasi dan rekomendasi tempat pijat seluruh tubuh ke teman terdekat yang sudah berpengalaman dengan terapisnya.

Mengapa ini salah satu hal yang perlu dipertimbangkan? Ini karena teknik pijat yang salah bisa berbahaya dan bisa memberi tekanan berbahaya pada tubuh. Atau, dalam kasus ekstrim, kerusakan otot. Sangat berbahaya bukan?

Setelah mengetahui kelebihan dan kekurangan dari Body Massage di atas, kini Anda bisa mengetahui apakah Anda membutuhkan pijatan sebagai salah satu kebutuhan tubuh Anda. Hal yang perlu diingat adalah jika Anda tidak membutuhkan pijatan, jangan abaikan kebutuhan tubuh Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.